• Кебаб из курицы (вернее, из индейки)

  • Мясные котлеты-палочки в медовой панировке

  • Оригинальные котлеты из мяса индейки


  • Пища и вода – это наши основные источники восполнения энергетических затрат и получения строительного материала для тела.
    Правильное питание танцоров перед занятием танцами, является одним из главнейших элементов подготовки своего тела к предстоящей физической нагрузке. Если этот этап будет проведён неправильно, возможны плачевные последствия, как для всего организма, так и для качества обучения танцам.

    Чтобы такого не произошло, мы вместе ознакомимся с теми важными правилами, которые помогут подготовить ваше тело к предстоящим физическим нагрузкам во время исполнения танцев.

    Итак, какое же должно быть питание у танцоров перед занятием танцами?

    Общие рекомендации для приёма пищи перед занятием танцами следующие:

    1. Лучше всего объемную пищу принимать не более чем за 2 часа до начала занятий, тогда полученная пища успеет перевариться и усвоиться. Для этого подходит пища, богатая углеводами без содержания жиров. Жирная пища способна вызывать во время занятий танцами тошноту и колики из-за того, что замедляет процесс пищеварения. А вот углеводы, которые могут заряжать энергией мышцы, будут очень кстати. Белок, будет источником аминокислот для всех работающих мышц тела.

    Как один из вариантов сочетания продуктов, может быть омлет из белков яиц, мяса телятины и птицы с картофелем, рисом или овсянкой. Калорийность должна быть такой же, как у всех предыдущих приёмов пищи, то есть обычной.

    Тарелка супа
    Нежирный бифштекс с картофелем
    Большая порция салата
    Мясо птицы с грубым хлебом или рисом
    Омлет из белков яиц с овсянкой

    2. Более плотная пища, принимается за 30 минут до начала занятия.

    Полтарелки каши
    Полтарелки творога
    Йогурт
    Фрукты:
    •бананы
    •яблоки
    •персики
    •ананасы
    •виноград

    3. Непосредственно перед самим занятием танцами, все-таки лучше стараться избежать употребления пищи, чтобы физическая активность не мешала процессу пищеварения. А лучше всего выпить 1 – 2 чашки обычной воды для предотвращения обезвоживания организма.

    Очень надеемся, что данная статья о питании танцоров перед занятием танцами, позволит вам подготовить свой организм для дальнейших нагрузок и желаем Вам, чтобы у вас ни когда не было того, что мешает плохому танцору танцевать и пусть ваш танец дарит зрителям радость и наслаждение.

    Copyright © 2010 Рагулин Алексей Александрович
    Копирование материала разрешено только при наличии активной прямой ссылки на сайт-источник www.yuris.kiev.ua

    Серия сообщений "Питание танцора":
    Часть 1 - Особенности питания юных спортсменов.
    Часть 2 - Общие рекомендации по питанию.
    ...
    Часть 18 - Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры.
    Часть 19 - Если трудно подсчитать...
    Часть 20 - Питание танцоров перед занятием танцами.

  • Кебаб из курицы (вернее, из индейки)

  • Мясные котлеты-палочки в медовой панировке

  • Оригинальные котлеты из мяса индейки



  • Последние новости


    Использование ReadyBoost

    Когда то Билл Гейтс утверждал, что для любого компьютера 640 Кбайт оперативной памяти – более чем достаточно. Как же он ошибался! Сегодня объем оперативной памяти стал одним из «узких» мест персонального компьютера. Многие системы и программы наиболее требовательны не к производительно...
    Читать далее »

    Повышение производительности

    Окно сведений о производительности (см. рис. 11.10) не только предоставляет информацию, но и позволяет несколько повысить общую производительность системы. Для этого в левой части окна есть следующие ссылки. • Управление автозагрузкой программ. Щелкнув кнопкой мыши тут, вы откроете знакомое о...
    Читать далее »

    Выбор типа компьютера: настольный или портативный

    Настольный компьютер – это довольно громоздкое сооружение. Как минимум, он состоит из системного блока, набитого деталями (материнская плата, процессор, память и т. д.), монитора, клавиатуры и мыши (рис. 0.14), а часто добавляются еще и колонки. Рис. 0.14. Типичный настольный компьютер Порта...
    Читать далее »

    Принтер. Сканер

    Печатающее устройство – вовсе не обязательный компонент домашнего компьютера. Да и в офисе он должен стоять не на каждом рабочем месте. Тем не менее вам может захотеться купить и его. Здесь главное не переэкономить. Пожадничаете, купите струйный принтер ценой €30, а потом будете каждый месяц ...
    Читать далее »

    Покупки в Интернете

    Это хороший способ заниматься шопингом, не выходя из дому (или прямо на рабочем месте, пока шеф не видит). Хлеб с молоком в Интернете покупать не очень удобно (по крайней мере, на просторах СНГ), но крупные вещи так приобретать можно. Недостатком интернет магазина является то, что товар можно увиде...
    Читать далее »

    Windows Media Center – все сразу!

    Выше были рассмотрены достоинства Проигрывателя Windows Media. Дескать, он и кино может показывать, и музыку проигрывать, и даже компакт диски записывать. Но есть в Vista программа, которая еще универсальнее, – это Wndows Media Center. Он позволяет работать не только с изображениями, музыкой и видео, хранящим...
    Читать далее »

    Работа с группой объектов

    Надеюсь, вы уже разобрались, как создавать, копировать, перемещать, удалять файлы и папки, а также создавать для них ярлыки. Разобрались? Вот и отлично. Иногда возникают ситуации, когда нужно все эти операции проделать с несколькими объектами. Можно, конечно, таскать файлы по одному, но это так непро...
    Читать далее »