стресс

  • Глициния

  • Бросить курить и пить поможет

  • Обращение к ДНК


  • Напряжение
    Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
    Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.

    Не двигайтесь
    Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
    Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.

    Естественная фармакология
    Никотин, кофеин, сахар – постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
    Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные “психотропные средства” в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.

    Прислушайтесь к телу
    Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
    Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.

    Думайте глобально
    Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
    Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.

    Чего мне не хватает для счастья?
    Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
    Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастным.

    Спешка
    Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
    Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.

    Сделаем после
    Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
    Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.

    Добивайтесь полного совершенства
    Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
    Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
    Ничего смешного

    Устраните из жизни юмор и смех.
    Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс – дело серьезное.
    Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.

    Серия сообщений "практики":
    Часть 1 - стресс
    Часть 2 - Бросить курить и пить поможет

  • Глициния

  • Бросить курить и пить поможет

  • Обращение к ДНК



  • Последние новости


    Использование ReadyBoost

    Когда то Билл Гейтс утверждал, что для любого компьютера 640 Кбайт оперативной памяти – более чем достаточно. Как же он ошибался! Сегодня объем оперативной памяти стал одним из «узких» мест персонального компьютера. Многие системы и программы наиболее требовательны не к производительно...
    Читать далее »

    Повышение производительности

    Окно сведений о производительности (см. рис. 11.10) не только предоставляет информацию, но и позволяет несколько повысить общую производительность системы. Для этого в левой части окна есть следующие ссылки. • Управление автозагрузкой программ. Щелкнув кнопкой мыши тут, вы откроете знакомое о...
    Читать далее »

    Выбор типа компьютера: настольный или портативный

    Настольный компьютер – это довольно громоздкое сооружение. Как минимум, он состоит из системного блока, набитого деталями (материнская плата, процессор, память и т. д.), монитора, клавиатуры и мыши (рис. 0.14), а часто добавляются еще и колонки. Рис. 0.14. Типичный настольный компьютер Порта...
    Читать далее »

    Принтер. Сканер

    Печатающее устройство – вовсе не обязательный компонент домашнего компьютера. Да и в офисе он должен стоять не на каждом рабочем месте. Тем не менее вам может захотеться купить и его. Здесь главное не переэкономить. Пожадничаете, купите струйный принтер ценой €30, а потом будете каждый месяц ...
    Читать далее »

    Покупки в Интернете

    Это хороший способ заниматься шопингом, не выходя из дому (или прямо на рабочем месте, пока шеф не видит). Хлеб с молоком в Интернете покупать не очень удобно (по крайней мере, на просторах СНГ), но крупные вещи так приобретать можно. Недостатком интернет магазина является то, что товар можно увиде...
    Читать далее »

    Windows Media Center – все сразу!

    Выше были рассмотрены достоинства Проигрывателя Windows Media. Дескать, он и кино может показывать, и музыку проигрывать, и даже компакт диски записывать. Но есть в Vista программа, которая еще универсальнее, – это Wndows Media Center. Он позволяет работать не только с изображениями, музыкой и видео, хранящим...
    Читать далее »

    Работа с группой объектов

    Надеюсь, вы уже разобрались, как создавать, копировать, перемещать, удалять файлы и папки, а также создавать для них ярлыки. Разобрались? Вот и отлично. Иногда возникают ситуации, когда нужно все эти операции проделать с несколькими объектами. Можно, конечно, таскать файлы по одному, но это так непро...
    Читать далее »

    стресс


    Напряжение
    Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
    Эффект: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.

    Не двигайтесь
    Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
    Эффект: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.

    Естественная фармакология
    Никотин, кофеин, сахар – постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
    Эффект: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные “психотропные средства” в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.

    Прислушайтесь к телу
    Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе – нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
    Эффект: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.

    Думайте глобально
    Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
    Эффект: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.

    Чего мне не хватает для счастья?
    Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
    Эффект: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастным.

    Спешка
    Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
    Эффект: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.

    Сделаем после
    Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
    Эффект: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.

    Добивайтесь полного совершенства
    Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
    Эффект: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
    Ничего смешного

    Устраните из жизни юмор и смех.
    Эффект: Стресс стразу возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс – дело серьезное.
    Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.



    Последние новости


    Использование ReadyBoost

    Когда то Билл Гейтс утверждал, что для любого компьютера 640 Кбайт оперативной памяти – более чем достаточно. Как же он ошибался! Сегодня объем оперативной памяти стал одним из «узких» мест персонального компьютера. Многие системы и программы наиболее требовательны не к производительно...
    Читать далее »

    Повышение производительности

    Окно сведений о производительности (см. рис. 11.10) не только предоставляет информацию, но и позволяет несколько повысить общую производительность системы. Для этого в левой части окна есть следующие ссылки. • Управление автозагрузкой программ. Щелкнув кнопкой мыши тут, вы откроете знакомое о...
    Читать далее »

    Выбор типа компьютера: настольный или портативный

    Настольный компьютер – это довольно громоздкое сооружение. Как минимум, он состоит из системного блока, набитого деталями (материнская плата, процессор, память и т. д.), монитора, клавиатуры и мыши (рис. 0.14), а часто добавляются еще и колонки. Рис. 0.14. Типичный настольный компьютер Порта...
    Читать далее »

    Принтер. Сканер

    Печатающее устройство – вовсе не обязательный компонент домашнего компьютера. Да и в офисе он должен стоять не на каждом рабочем месте. Тем не менее вам может захотеться купить и его. Здесь главное не переэкономить. Пожадничаете, купите струйный принтер ценой €30, а потом будете каждый месяц ...
    Читать далее »

    Покупки в Интернете

    Это хороший способ заниматься шопингом, не выходя из дому (или прямо на рабочем месте, пока шеф не видит). Хлеб с молоком в Интернете покупать не очень удобно (по крайней мере, на просторах СНГ), но крупные вещи так приобретать можно. Недостатком интернет магазина является то, что товар можно увиде...
    Читать далее »

    Windows Media Center – все сразу!

    Выше были рассмотрены достоинства Проигрывателя Windows Media. Дескать, он и кино может показывать, и музыку проигрывать, и даже компакт диски записывать. Но есть в Vista программа, которая еще универсальнее, – это Wndows Media Center. Он позволяет работать не только с изображениями, музыкой и видео, хранящим...
    Читать далее »

    Работа с группой объектов

    Надеюсь, вы уже разобрались, как создавать, копировать, перемещать, удалять файлы и папки, а также создавать для них ярлыки. Разобрались? Вот и отлично. Иногда возникают ситуации, когда нужно все эти операции проделать с несколькими объектами. Можно, конечно, таскать файлы по одному, но это так непро...
    Читать далее »

    Стресс

  • Стильная сумка

  • Переделки из футболки

  • литература


  • Это цитата сообщения zohazoha Оригинальное сообщениестресс и борьба

    Как одолеть стресс. Женское здоровье

    Женское здоровье

    На вас вдруг навалился стресс, как лавина с гор? С лавиной вряд ли можно совладать. А вот со стрессами бороться нужно. Тут никаких компромиссов: либо стресс — вас, либо вы — стресс.

    Независимо от причины — будь то финансовые проблемы или неприязненное отношение сотрудницы — закройте глаза и думайте о том, что (или кто) вам в жизни нравится, о приятном. Регулярные размышления о положительном в вашей жизни улучшают функцию мозга и помогают избежать болезней сердца и диабета.

    Мудрые японцы вот уже почти пятьсот лет устраивают церемонию чаепития, чтобы обрести покой в стрессовом состоянии. Концентрация на каких-либо привычных ежедневных действиях помогает мозгу «выключить» заботы и тревоги. Если регулярно пить зеленый чай — нормализуется кровяное давление.

    Можно написать лучшему другу или подруге письмо, рассказав в нем о том, что вас больше всего беспокоит. Это поможет лучше понять ваши проблемы и тем самым уменьшить стресс. Даже простое изложение чувств на бумаге придаст вам проницательности, чтобы сделать правильные шаги для преодоления трудностей.

    Мочки наших ушей заряжены положительной энергией, которую полезно высвободить в стрессовые моменты. Сжимайте мочки большим и указательным пальцами в течение 10-30 секунд каждые полчаса. Благодаря такому нехитрому упражнению организм выработает особые химические вещества, которые помогут вам расслабиться.

    Вдобавок ежедневно массируйте пальцами в течение 3-х минут места, где «прячется» стресс: лоб, заднюю часть шеи и заднюю поверхность бедер. Это помогает предотвратить повышение кровяного давления, связанное со стрессовым состоянием.

    Вода — могучий борец со стрессами. Погрузитесь в теплую ванну. Закройте глаза, на несколько минут представьте свои ноги и руки в состоянии невесомости. Это расширит кровяные сосуды и снимет мышечное напряжение. Если ванны нет, станьте под душ и представьте, что все наносное и ненужное стекает с вас, как с гуся вода.

    При ощущении чувства беспокойства, тревоги, неловкости просто включите музыку, подпевайте и мурлычьте! Замечено, что собственное мурлыканье уменьшает напряжение почти мгновенно. Секрет прост: у вас меняется дыхание. Вы дышите глубже, а это — медициной подтвержденный способ расслабления.

    И еще. Кратковременные стрессы, которые вы переживаете, например, когда опаздываете на встречу, на автобус (если только он не последний), на вечеринку и т.п., — только на пользу. Энергия возрастает, память укрепляется и накапливается опыт. Поврежденные клетки тела восстанавливаются, а иммунная система — усиливается.

    Настои против стресса:

    • Залейте 2 столовых ложки сухой травы пустырника 300 мл кипятка. Настаивайте 30 минут. Пейте по 1/2 стакана 2-3 раза в день. Противопоказан отвар при артериальной гипотензии, брадикардии.

    • Залейте 1 столовую ложку измельченного сухого корня валерианы лекарственной 2 стаканами кипятка. Настаивайте 40 мин, процедите. Пейте по 1/4 стакана 3-4 раза в день.

    Упражнения против стресса:

    • Встаньте прямо. Пятки — вместе, руки — вдоль туловища. Приподнимите пятки на 5 см от пола, запрокиньте голову, подняв подбородок кверху. Дышите медленно. Оставайтесь в этой позиции 2-3 мин. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 7 раз.

    • Сядьте на стул, возьмитесь обеими руками за сиденье, напрягитесь и потянитесь вверх. Досчитайте до 6, опустите руки вдоль туловища и расслабьтесь.

    • Отведите руки за голову и сильно надавите на шею у основания черепа, одновременно противодействуя этому давлению.

    • Помассируйте пальцы рук — от основания до кончиков. Мужчины сначала массируют левую руку, а женщины начинают с правой.

    • Медленно вдохните (мысленно сосчитав до 6), задержите дыхание на две секунды, медленно выдохните (сосчитав до 12).

  • Стильная сумка

  • Переделки из футболки

  • литература



  • Последние новости


    Использование ReadyBoost

    Когда то Билл Гейтс утверждал, что для любого компьютера 640 Кбайт оперативной памяти – более чем достаточно. Как же он ошибался! Сегодня объем оперативной памяти стал одним из «узких» мест персонального компьютера. Многие системы и программы наиболее требовательны не к производительно...
    Читать далее »

    Повышение производительности

    Окно сведений о производительности (см. рис. 11.10) не только предоставляет информацию, но и позволяет несколько повысить общую производительность системы. Для этого в левой части окна есть следующие ссылки. • Управление автозагрузкой программ. Щелкнув кнопкой мыши тут, вы откроете знакомое о...
    Читать далее »

    Выбор типа компьютера: настольный или портативный

    Настольный компьютер – это довольно громоздкое сооружение. Как минимум, он состоит из системного блока, набитого деталями (материнская плата, процессор, память и т. д.), монитора, клавиатуры и мыши (рис. 0.14), а часто добавляются еще и колонки. Рис. 0.14. Типичный настольный компьютер Порта...
    Читать далее »

    Принтер. Сканер

    Печатающее устройство – вовсе не обязательный компонент домашнего компьютера. Да и в офисе он должен стоять не на каждом рабочем месте. Тем не менее вам может захотеться купить и его. Здесь главное не переэкономить. Пожадничаете, купите струйный принтер ценой €30, а потом будете каждый месяц ...
    Читать далее »

    Покупки в Интернете

    Это хороший способ заниматься шопингом, не выходя из дому (или прямо на рабочем месте, пока шеф не видит). Хлеб с молоком в Интернете покупать не очень удобно (по крайней мере, на просторах СНГ), но крупные вещи так приобретать можно. Недостатком интернет магазина является то, что товар можно увиде...
    Читать далее »

    Windows Media Center – все сразу!

    Выше были рассмотрены достоинства Проигрывателя Windows Media. Дескать, он и кино может показывать, и музыку проигрывать, и даже компакт диски записывать. Но есть в Vista программа, которая еще универсальнее, – это Wndows Media Center. Он позволяет работать не только с изображениями, музыкой и видео, хранящим...
    Читать далее »

    Работа с группой объектов

    Надеюсь, вы уже разобрались, как создавать, копировать, перемещать, удалять файлы и папки, а также создавать для них ярлыки. Разобрались? Вот и отлично. Иногда возникают ситуации, когда нужно все эти операции проделать с несколькими объектами. Можно, конечно, таскать файлы по одному, но это так непро...
    Читать далее »